Как справиться с навязчивыми мыслями

Специалисты сообщили, что нужно делать, чтобы справиться с навязчивыми мыслями. Тревожные и навязчивые мысли сильно влияют на нашу жизнь и способны причинить множество неудобств, пишут "Питерские заметки".

Такие обеспокоенные образы в голове могут заставить несколько раз перебрать сумку по дороге на работу, возвращаться домой на полпути, чтобы проверить, выключен ли утюг, и так далее.



Чтобы побороть подобные мысли, сперва нужно разобраться с голосом, который диктует вам, что делать. Постарайтесь дистанцироваться, посмотреть на требования со стороны. Замедляясь, вы создаёте промежуток между навязчивой идеей и действием, которого она требует от вас.

А научившись останавливаться, вы можете поменять правила игры. Во многих случаях просто не нужно ничего делать - например, если вас тянет ещё раз проверить, закрыли ли вы дверь на ночь, можно просто остаться в кровати. Это поможет отстоять право жить своей, независимой жизнью.