Чем полезен томатный сок для женщины

Мы расскажем вам о некоторых удивительных преимуществах томатного сока для здоровья и красоты, которые убедят вас добавить красочный напиток в свой ежедневный рацион.

Польза томатного сока: от улучшения пищеварения до улучшения здоровья глаз и многое другое!

Помидоры являются неотъемлемой частью индийской и международной кухни. Этот прекрасный красный фрукт (да, с биологической точки зрения это фрукт, а не овощ!) не только добавляет пикантности бесчисленным лакомствам, но и обладает рядом преимуществ для здоровья и красоты. Не только томат, но и его сок также богаты питательными веществами и содержат мало калорий и жиров. Итак, если вы хотите похудеть, этот напиток как раз для вас. Фактически, один стакан томатного сока содержит 74% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Другие ключевые витамины включают K, B1, B2, B3, B5 и B6, а также минералы, такие как калий, марганец и железо. Если вы еще не знали о большой пользе томатного сока, есть вероятность, что вы упускаете что-то важное и полезное.

Пищевая ценность помидоров.

Содержание воды в помидорах составляет около 95%, остальные 5% состоят в основном из углеводов и клетчатки.

Вот питательные вещества в небольшом (100 граммов) сыром помидоре:

• Калорийность: 18 ккал;



• Вода: 95%;



• Белок: 0,9 грамма;



• Углеводы: 3,9 грамма;



• Сахар: 2,6 грамма;



• Клетчатка: 1,2 грамма;



• Жиры: 0,2 грамма.

Углеводы.

Углеводы составляют 4% сырых помидоров, что составляет менее 5 граммов углеводов для среднего образца (123 грамма).

Простые сахара, такие как глюкоза и фруктоза, составляют почти 70% углеводов.

Волокно.

Помидоры являются хорошим источником клетчатки, ее содержание составляет около 1,5 грамма на помидор среднего размера.

Большинство волокон (87%) в томатах нерастворимы в виде гемицеллюлозы, целлюлозы и лигнина.

Витамины и минералы.

Помидоры являются хорошим источником нескольких витаминов и минералов:

• Витамин С. Этот витамин является важным питательным веществом и антиоксидантом. Один помидор среднего размера может обеспечить около 28% рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП).



• Калий. Калий, важный минерал, полезен для контроля артериального давления и профилактики сердечных заболеваний.



• Витамин К1. Витамин К, также известный как филлохинон, важен для свертывания крови и здоровья костей.



• Фолиевая кислота (витамин B9). Один из витаминов группы В - фолиевая кислота - важен для нормального роста тканей и функционирования клеток. Это особенно важно для беременных женщин.

Польза для здоровья от томатного сока.

1. Супер-антиоксидантные свойства.

Одна из самых известных особенностей томатного сока - его антиоксидантные свойства. Он особенно богат бета-каротином и ликопином, которые придают помидорам темно-красный цвет, а также снижают риск развития сердечных заболеваний. Эти мощные антиоксиданты и фитонутриенты защищают ваш организм от свободных радикалов, которые вызывают повреждение ваших клеток.

2. Помогает работе ЖКТ.

Регулярное употребление томатного сока может помочь стимулировать опорожнение кишечника, предотвратить запоры и улучшить пищеварение. Томатный сок богат клетчаткой и действует как мягкое слабительное, помогающее предотвратить запоры. Потребление этого сока может предотвратить проблемы с пищеварением.

3. Помогает предотвратить чрезмерное свертывание крови.

Известно, что богатый запас фитонутриентов, содержащихся в помидорах, предотвращает аномальное скопление тромбоцитов, что полезно для тех, кто подвержен риску сердечных заболеваний. Вы можете включать томаты в свой ежедневный рацион в на обед и ужин.

4. Полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Помидоры содержат большое количество ликопина, витаминов C и E, а также бета-каротина, которые поддерживают здоровье сердца. Ликопин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов и удалить холестерин из крови.

5. Большой детоксифицирующий агент.

Томатный сок творит чудеса, вымывая отложения токсинов из организма. Кроме того, присутствие хлора и серы помогает печени и почкам лучше выполнять свою функцию детоксикации. На самом деле томатный сок содержит калий, который снижает задержку воды, кроме того, он помогает организму выводить жирорастворимые токсины.

6. Снижает холестерин.

Избыточное содержание клетчатки в соке помогает расщеплять холестерин ЛПНП ("плохой" холестерин). Также было обнаружено, что присутствие ниацина благотворно влияет на общий уровень холестерина.

7. Улучшает здоровье глаз.

Томатный сок богат фитонутриентами, такими как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, а также витамином С, которые, как известно, защищают ваши глаза от проблем со зрением, таких как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта.

8. Обеспечивает отличное восстановление после тренировки.

Томатный сок обеспечивает идеальный баланс химических веществ, чтобы помочь вашему телу восстановиться после физических упражнений. Так что откажитесь от газированных энергетических напитков и перейдите на целебный томатный сок, так как он обладает множеством полезных для здоровья свойств.

Польза для красоты томатного сока.

Томатный сок помогает избавиться от излишнего загара, противодействует обесцвечиванию кожи, помогает в лечении прыщей, сужает открытые поры и регулирует секрецию кожного сала при жирной коже. Убедитесь, что вы пьете этот сок ежедневно, чтобы извлечь из него все полезные свойства. Кроме того, витамины и железо в томатном соке помогают восстановить поврежденные, грубые и безжизненные волосы.

Получите максимум удовольствия от этого вкусного эликсира, который способствует здоровью, хорошей коже и красивым локонам!