Упражнение, помогающее быстрее уснуть, подсказали специалисты

Упражнение, помогающее быстрее уснуть, подсказали специалисты

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Специалисты подсказали упражнение для релаксации, которое поможет быстрее уснуть. Для его выполнения необходимо выбрать такую позу, чтобы можно было свободно и глубоко дышать, пишут «Питерские заметки».

Необходимо поместить кончик языка за передними зубами и сделать полный выдох. После нужно вдохнуть через нос, считая до трёх. После задержать дыхание на счет семь. Затем выдохнуть через рот до восьми.

6947

Указанную последовательность действий нужно повторить 3 раза.

В результате сначала вы почувствуете легкую головную боль, но это поможет улучшить сон и расслабиться. Данную методику можно применять и для снятия стресса.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

В Ярославле отменили запрет на строительство на месте планируемой Карабулинской развязки

Гладков поручил проработать план по проблемным местам с водой в Белгородской области

В Липецке ожидается сильный ветер