Какие ягоды стоит есть летом, сообщили специалисты

Специалисты сообщили, какие ягоды стоит есть летом. По словам главного внештатного диетолога московского департамента здравоохранения Антонины Стародубовой, Среди летних ягоды самыми полезными являются вишня, черника и арбуз, сообщают "Питерские заметки".

Эксперт отмечает, что вишня содержит большое количество клетчатки, витаминов A, B и C, а также - фолиевую кислоту, калий, железо, марганец, бета-каротин и природные антиоксиданты антоцианы и биофлаваноиды. При этом вишня относительно не калорийна и редко вызывает аллергические реакции.

Черника является настоящим лидером по содержанию антиоксидантов, но также является богатым источником фолатов, холина, марганца и витаминов A, B9 и E. Кроме того, ягода способна нормализовать липидный обмен и способствует хорошему состоянию желудка и кишечника.



Арбуз также богат витаминами, магнием, ликопином и фолиевой кислотой - но при этом он содержит много сахара. Поэтому специалисты не рекомендуют употреблять более 400 граммов арбузной мякоти в день.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).