Какие продукты помогут уснуть, узнали эксперты

Эксперты узнали, какие продукты можно съесть, чтобы быстрее уснуть. Известно, что есть на ночь вредно, однако существуют такие продукты, которые можно употреблять перед отходом ко сну, поскольку они помогают уснуть, сообщают "Питерские заметки".

К таким продуктам относят батат, вишню, жасминовый рис, бананы, зерновые продукты, травяной чай и молоко. В батате много калия и минеральных веществ, он богат углеводами, поэтому зовется сладким картофелем. В вишне содержится полезный мелатонин, который может контролировать циклы сна и бодрствования. Это вещество зовут гормоном сна.



Жасминовый рис может усилить выработку помогающего засыпанию триптофана. Поэтому его можно съесть за 3-4 часа до отбоя. Магний и калий в бананах снижают мышечное напряжение, хорошо расслабляют и способствуют засыпанию. Овсяное печенье содержит помогающие уснуть углеводы. Мятный и ромашковый чай хорошо успокаивают, расслабляют тело и мышцы, а молоко обладает скорее психологическим эффектом: все мы с детства привыкли к стакану теплого молока перед сном.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).