Как справиться с окружающим пессимизмом

Психологи рассказали, как можно справиться с окружающим нас пессимизмом и не поддаться влиянию безрадостной атмосферы. По словам специалистов, многое из того, что мы слышим и видим вокруг, может захватить наши мысли и исказить суждения, пишут "Питерские заметки".

Эффект от окружающего пессимизма может проявиться прямо в нашем мозге - в той зоне, от которой зависят наше поведение в экстремальных ситуациях и самооценка. Но есть способы изменить состояние своего духа.



В частности, эксперты советуют рационализировать свой подход к ситуации. Вместо того, чтобы давать волю своему страху, лучше спросить себя, что на самом деле вас беспокоит. Можно также представить себе самое худшее, что может произойти и понять, что вы станете тогда делать.

Восстановить самоконтроль поможет глубокое дыхание и другие техники релаксации. Небольшие, но приятные вещи, сделанные для себя, помогут поднять самооценку. Ещё одним важным инструментом для улучшения психического самочувствия станет альтруизм - помощь близким и другим людям поможет придать своей жизни смысл и ощущение лёгкости.